برای اینکه بتوانید راحت تر و سریع تر با این مشکل کنار بیایید:

1. با فکر او مقابله کنید. راه های مقابله با این گونه افکار، تلاوت قرآن(سوره های مبارکه فلق، ناس، آیه الکرسی)،ذکر (لا اله الا الله، اعوذ

بالله من الشیطان الرجیم، هو الاول و الاخر و الظاهر و الباطن و هو بکل شیء علیم، توکلت علی الحی الذی لا یموت و الحمدالله الذی لم

یتخذ ولدا ولم یکن له شریک فی الملک ولم یکن له ولی من الذل و کبره تکبیرا)، شمارش معکوس از عدد صد به پایین در ذهن، جمع یا تفریق

دو عدد در ذهن(دو عدد دو رقمی، یکی فرد و یکی زوج)،شمارش حروف یک جمله از کتاب هنگام مطالعه، و بستن کشی به مچ دست و کشیدن آن و ضربه به دست است.

2. وقت خود را با برنامه های متنوع پر کنید.
3. به ورزش توجه جدی داشته باشید. ورزش سبب آزاد سازی مواد دردزدای اندروفین می شود و احساس آرامش خواهید کرد.
4. از تنهایی بپرهیزید و اوقات تنهایی خود را با خانواده یا دوستانتان بگذرانید.
5. از خدای بزرگ مدد بجویید. با توجه به اینکه او موثر واقعی است، حتما در قطع این ارتباط عاطفی به شما کمک خواهد کرد.